Консультация врача-диетолога

"Бейт ха-Рофим"

ул. Шпринцак 3, Тель-Авив

E-mail: diettanya@gmail.com

Тел. 052-2247592

О клинике Питание при кормлении грудью

Питание при кормлении грудью

Принципы правильного питания:

Суточная калорийность должна составлять порядка 2000 ккал.

Рацион питания:

  • Основу рациона должны составлять углеводы.
  • Самыми полезными зерновыми продуктами являются дикий и коричневый рис, перловая, овсяная, гречневая и пшенная крупы, макароны из муки грубого помола. Зерновые хлебцы.
  • В день желательно съедать 8-10  порций зерновых продуктов.
  • Овощи и фрукты – любые. В день 6-8- порций.
  • Белки - рыба, мясо, птица. Мясо-источник микроэлементов.
  • Потребность 4-5 порций в неделю.
  • Молочные продукты (кефир, творог). Молочные продукты - источник кальция, норма 3 порции в день.
  • Рыба - источник полезных для сердца жирных кислот. Потребность в рыбе для кормящих матерей составляет 2 порции в неделю.

Жиры содержатся в сливочном и растительном масле. На долю животных жиров должно приходиться только 10%. Это значит, что готовить продукты надо в основном с использованием растительного масла.

Подбирая продукты питания, важно помнить, что основная задача пищи - это поддержание энергии и насыщение организма всеми необходимыми питательными веществами: витаминами, минералами, микроэлементами. Составляя меню нужно делать ставку на разумный баланс углеводов, белков и жиров. Не забывая при этом о правильных способах кулинарной обработки продуктов.

Количество жидкости в рационе кормящей матери должно составлять 2-2,5 литра в сутки.

Следует избегать потребление «пустых» продуктов - сдобы (печенья, тортов, мороженого), т.к. они не содержат ни клетчатки, ни минералов, ни микроэлементов, а только лишние калории.

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить