Консультация врача-диетолога

"Бейт ха-Рофим"

ул. Шпринцак 3, Тель-Авив

E-mail: diettanya@gmail.com

Тел. 052-2247592

О клинике Похудеть после родов

Как похудеть после родов

Набор веса во время беременности это естественный процесс, обусловленный гормональными изменениями. Оптимальный набор веса составляет от 8 до 16 килограмм. См. питание при беременности. Беременность без прибавки веса или с недостаточной прибавкой является фактором риска для нормального развития плода. В период беременности физиологические процессы направлены на накопление жира. Диета во время беременности. Побеспокоиться о снижении  веса до исходного после родов стоит  уже во время беременности.

Каждый лишний набранный килограмм скажется на здоровье плода ,течении беременности и, разумеется, на процессе похудения после родов Последние исследования показали, что затруднение похудеть после родов это физиологическая проблема. И повинны в этом гормоны, которые нарушают обмен веществ. И чем больше беременностей, тем больше накопленных килограмм. Рекомендуют делать перерыв между беременностями. Если Вы планируете еще ребенка, необходимо постараться вернуться к нормальному весу до следующей беременности. Каждые накопленные 2-3 килограмма удваиваются и утраиваются. См. спите и худейте. .. Усугубляет ритм похудения недостаток сна. Как похудеть после родов? Ни в коем случае не голодать и не садиться на низкокалорийные диеты только лишь еще более замедляющие обмен веществ, а также приводящие к утомлению и срыву. Необходимо определить обмен веществ в покое при разработке индивидуальной системы похудения. В любом случае не меньше 1200 калорий, если Вы не кормите грудью и не менее 1500 калорий при грудном вскармливании, если не больше, т. к. расчеты индивидуальны! Нет  надобности есть за двоих. Не торопитесь, вашему организму требуется время для гормональной перестройки. Несмотря на затруднения на уровень гормонов можно влиять. А в частности,  на гормоны голода и сытости. ( см. гормональная регуляция аппетита).

В клинике применяется уникальная методика, нормализующая гормональный фон. Грудное вскармливание требует энергозатрат в количестве 500 калорий и способствует процессу похудения. Но это не значит, что можно есть все что хотим. Не садитесь на белковые диеты, не исключайте углеводы, нанесете вред организму. Не изнуряйте себя спортом, спорт без правильно разработанной системы питания не дает результатов. Кроме этого вернуться в спорт зал  можно по истечении 4-6 недель после родов.

Беременность - это стресс. Для успешного восстановления и снижения веса важную роль играет полноценный и сбалансированный рацион, обеспечивающий достаточное количество минералов и витаминов и энергии. Рекомендованы  3 основных приема пищи и промежуточные перекусы, особенно для кормящих матерей. Необходимо выпивать достаточное количество жидкости, разумеется, лучше воды. (См. водная диета).

ירידה במשקל לאחר הריון

 

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить